बादाम में बहुत सारे स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ई होते हैं।
 बादाम के स्वास्थ्य लाभों में निम्न रक्त शर्करा का स्तर, निम्न रक्तचाप और निम्न कोलेस्ट्रॉल का स्तर शामिल है। वे भूख को भी कम कर सकते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं।
 सभी बातों पर विचार किया जाता है, बादाम उतना ही उत्तम है जितना कि भोजन मिल सकता है।
 बादाम एंटीऑक्सिडेंट का एक शानदार स्रोत हैं।
 एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं, जो आपकी कोशिकाओं में अणुओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और सूजन, उम्र बढ़ने और कैंसर जैसी बीमारियों में योगदान कर सकते हैं
 बादाम में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट मुख्य रूप से त्वचा की भूरी परत में केंद्रित होते हैं
 बादाम विटामिन ई के दुनिया के सबसे अच्छे स्रोतों में से हैं