मुरझाया हुआ पीला, भूरा, या बैंगनी रंग का निवाला जिसे किशमिश कहा जाता है, वास्तव में अंगूर हैं जिन्हें धूप में या खाद्य निर्जलीकरण में सुखाया गया है।
 किशमिश स्वाभाविक रूप से मीठा और चीनी और कैलोरी में उच्च होता है, लेकिन जब कम मात्रा में खाया जाता है तो वे हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। वास्तव में, किशमिश पाचन में मदद कर सकती है, आयरन के स्तर को बढ़ा सकती है और आपकी हड्डियों को मजबूत रख सकती है।
 तो अगली बार जब आप कैंडी या मिठाई खाने के लिए तरस रहे हों, तो अपनी तड़प को पूरा करने के लिए कुछ किशमिश खाने पर विचार करें। आपका शरीर स्वस्थ लाभ प्राप्त करेगा।