बदामामध्ये भरपूर निरोगी चरबी, फायबर, प्रथिने, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई असतात.
 बदामाच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणे, रक्तदाब कमी करणे आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करणे यांचा समावेश होतो. ते भूक देखील कमी करू शकतात आणि  वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.
 सर्व गोष्टींचा विचार केला असता, बदाम हे अन्न मिळवण्याइतके परिपूर्ण आहे.
 बदाम हा एक विलक्षण स्रोत आहे  अँटिऑक्सिडंट्स
 अँटिऑक्सिडंट्स ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात, जे तुमच्या पेशींमधील रेणूंना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि जळजळ, वृद्धत्व आणि कर्करोगासारख्या रोगांमध्ये योगदान देतात.
 बदामातील शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेच्या तपकिरी थरात मोठ्या प्रमाणात केंद्रित असतात
 बदाम जगातील एक आहेत  व्हिटॅमिन ई चे सर्वोत्तम स्त्रोत