मनुका म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या पिवळ्या, तपकिरी किंवा जांभळ्या रंगाची वाळलेली द्राक्षे म्हणजे सूर्यप्रकाशात किंवा फूड डिहायड्रेटरमध्ये वाळलेली द्राक्षे आहेत.
 बेदाणे नैसर्गिकरित्या गोड असतात आणि साखर आणि कॅलरीजमध्ये जास्त असतात, परंतु ते मध्यम प्रमाणात खाल्ल्यास ते आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. खरं तर, मनुका पचनास मदत करू शकतात, लोहाची पातळी वाढवू शकतात आणि आपली हाडे मजबूत ठेवू शकतात.
 त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला कँडी किंवा मिठाईची इच्छा असेल तेव्हा तुमची तळमळ पूर्ण करण्यासाठी काही मनुका खाण्याचा विचार करा. तुमचे शरीर निरोगी फायदे मिळवेल.